Plano de refeições em jejum intermitente

O jejum intermitente é um estilo de alimentação em que você fica sem comer por um certo tempo todos os dias.

 

Para ajudá-lo a navegar no seu dia, aqui está um guia de como programar suas refeições durante o jejum intermitente.

 

E lembre-se: embora este plano alimentar seja estruturado em torno de quando você come, o que você come ainda é importante.

 

Durante os períodos em que está comendo, você deve se concentrar em gorduras saudáveis, proteínas limpas e carboidratos de fontes de alimentos integrais.

 

Como agendar refeições quando você está em jejum intermitente.

Embora a ideia de jejuar possa ser opressora, especialmente se você não tiver feito isso antes, o jejum intermitente pode na verdade ser muito mais fácil do que muitos outros tipos de planos alimentares.

 

Depois de iniciar sua jornada de jejum intermitente para iniciantes, você provavelmente descobrirá que se sentirá saciado por mais tempo e poderá manter as refeições muito simples. Existem algumas maneiras diferentes de jejuar, então dividi cada um dos diferentes planos abaixo em iniciante, intermediário e avançado, juntamente com um plano de refeição típico para cada dia.

 

A combinação de nutrientes lhe dará a energia necessária para aumentar os benefícios de sua jornada de jejum. Apenas certifique-se de levar em consideração quaisquer intolerâncias alimentares individuais, use isso como um guia para seu caso de saúde específico e ajuste a partir daí.